Agir sur le stress : 5 réflexes pour le gérer

Prérequis : Aucun                                                                                                                                           

PROGRAMME 

Objectifs de la formation : 

A l'issue de la formation les apprenants seront à même de : 

• Identifier ses "stresseurs", ses propres signaux d'alerte.
• Diagnostiquer ses niveaux de stress.
• La déconstruction de la situation de stress par le « C.I.N.E. »
• Introduction à des exercices pratiques corporels d’aide au relâchement des tensions musculaires (TMS) et psychiques (Syndrome France-Info) par la méthode du « R.A.P.E.L »
• Développer une pratique de l’attention soutenue comme moyen de s’éloigner de l’agitation physique et du tumulte des pensées

Méthodes pédagogiques : 

• Mise en situation par la pratique de la méthode du R.A.P.E.L.*
• Participation des apprenants
• Élaboration d’un protocole pour une pratique individuelle
• R.A.P.E.L. : comme Relâchement, Attention, Perception, Ecoute, Lenteur. Cinq outils pédagogiques développés pour favoriser la diminution du stress