Gestion du stress et bien-être au travail
Programme à télécharger
Public : Tous professionnels
10 stagiaires maximum
Durée : 28 heures
Prérequis : Aucun
Objectifs de la formation :
A l'issue de la formation les apprenants seront à même de :
- Identifier les spécificités et les objectifs visés des différentes techniques de relaxation et de bien- être proposés
- Apprendre à diriger son attention sur l’instant présent et à développer une qualité de présence et de disponibilité à soi
- Mieux appréhender et gérer les situations stressantes
- Appliquer une technique adaptée à la situation rencontrée
PROGRAMME
Séquence 1 : Comprendre les phénomènes de stress
Stress et travail
Sommeil versus activité
Travail versus Loisirs
Un corps, comment ça fonctionne ?
L’environnement
La place du lâcher prise
Présentation des différentes techniques de relaxation
Séquence 2 : Exercices pratiques
La pratique de la respiration
Libération des tensions physiques et mentales, inspirées de la sophrologie
L’auto massage
Les méthodes de relaxation
Activités en pleine conscience
Exercices de gymnastique adaptée
Séquence 3 : Retour d’expériences
Intervenant-e :
Kinésithérapeute-ostéopathe
Dates : 25, 26 octobre
2 novembre et 7 décembre
Prix : Nous consulter
